Выберите город:
/home/bitrix/ext_www/belsono.by/.top.menu.php:50:
array (size=6)
  0 => 
    array (size=5)
      0 => string 'О нас' (length=9)
      1 => string '#' (length=1)
      2 => 
        array (size=4)
          0 => 
            array (size=5)
              ...
          1 => 
            array (size=5)
              ...
          2 => 
            array (size=5)
              ...
          3 => 
            array (size=5)
              ...
      3 => 
        array (size=0)
          empty
      4 => string '' (length=0)
  1 => 
    array (size=5)
      0 => string 'Услуги и цены' (length=24)
      1 => string '/service/' (length=9)
      2 => 
        array (size=0)
          empty
      3 => 
        array (size=0)
          empty
      4 => string '' (length=0)
  2 => 
    array (size=5)
      0 => string 'Врачи' (length=10)
      1 => string '/doctors/' (length=9)
      2 => 
        array (size=0)
          empty
      3 => 
        array (size=0)
          empty
      4 => string '' (length=0)
  3 => 
    array (size=5)
      0 => string 'Запись на прием' (length=28)
      1 => string '/zapis-na-priem/' (length=16)
      2 => 
        array (size=0)
          empty
      3 => 
        array (size=0)
          empty
      4 => string '' (length=0)
  4 => 
    array (size=5)
      0 => string 'Для пациентов' (length=25)
      1 => string '#' (length=1)
      2 => 
        array (size=11)
          0 => 
            array (size=5)
              ...
          1 => 
            array (size=5)
              ...
          2 => 
            array (size=5)
              ...
          3 => 
            array (size=5)
              ...
          4 => 
            array (size=5)
              ...
          5 => 
            array (size=5)
              ...
          6 => 
            array (size=5)
              ...
          7 => 
            array (size=5)
              ...
          8 => 
            array (size=5)
              ...
          9 => 
            array (size=5)
              ...
          10 => 
            array (size=5)
              ...
      3 => 
        array (size=0)
          empty
      4 => string '' (length=0)
  5 => 
    array (size=5)
      0 => string 'Контакты' (length=16)
      1 => string '/contacts/' (length=10)
      2 => 
        array (size=0)
          empty
      3 => 
        array (size=0)
          empty
      4 => string '' (length=0)


Основные правила снижения веса

Основные правила снижения веса:
1. Соблюдайте режим питания. Ребенок должен есть медленно, тщательно пережевывая пищу (продолжительность приема примерно 30 минут), часто, через 3 часа, в одно и то же время, малыми порциями,  избегая еды всухомятку.
2. Ограничьтесь одной серьезной семейной трапезой в день и не сопровождайте ее просмотром телевизора. Исключите использование электронных гаджетов во время еды. Не стоит чрезмерно уделять внимание сервировке  стола, украшению блюд –  это возбуждает аппетит.
3. Готовьте пищу на пару, отваривайте либо запекайте блюда.  Предпочтительнее готовить на решетке, чем жарить в масле. Резко ограничьте  приправы, экстракты.  На завтрак и обед – мясо, рыба, во второй половине дня – молочные, овощные продукты.
4. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Не злоупотребляйте жирными мясом и сырами. Замените майонез и масло лимонным соком, нежирной сметаной.
5. Помните, что для сбалансированной работы нашему организму необходима клетчатка (морская капуста, яблоки, хлеб с отрубями). Употребляйте  как можно больше овощей в любом виде. Предлагайте детям  их постоянно, и чем чаще, тем лучше. Пример родителей -залог успеха.
6. Поменьше сладкого. Одна конфета в день — вполне достаточно. Исключите из рациона сладкие газированные напитки, соки, компоты, варенье, джемы.
7. Ограничьте мучную пищу (выпечка, макаронные изделия, манная крупа), картофель, не используйте их в виде гарниров. Предпочтение отдавайте «медленным углеводам» - перловая, ячневая крупы, бобовые.
8. Для «перекусов» используйте фрукты, овощи, йогурты  (не бутерброды).
9. Занимайтесь спортом  регулярно. Физические упражнения должны стать неотъемлемой частью распорядка дня. Запишите детей в спортивную секцию. Учтите, что ходьба по лестнице предпочтительнее поездки в лифте.
10. Повысьте самооценку ребенка. Научите его позитивно относиться к себе и к своему телу.      Избавьте его от комплексов, связанных с избыточным весом. Похвалите за опрятный внешний вид, восхититесь обновкой, стимулируйте его выбор в пользу полезных продуктов.
11. Придерживайтесь  данных рекомендаций систематически и длительно.

Принципы диетического питания:

РАЗРЕШЕНО:                                                                  
1. Нежирные сорта мяса: говядина, телятина курица, крольчатина, птица, рыба, супы, заливное.                                                                    
2. Молокопродукты: нежирный кефир, диетический творог, нежирный сыр, кумыс, молочно-белковые пасты.                            
Для заправки продуктов можно добавлять немного сливок, сметаны, растительного масла.                                                                        
3. Большое количество овощей:                              
       - капуста (лучше свежая)                                        
       - редис,                                                                    
       - огурцы                                                                    
       - томаты                                                                    
       - тыква                                                          
       - кабачки                                    
       - листовая зелень                                
       - зеленый горошек                                                        
       - стручковая фасоль                                
       - свекла (+ молодая ботва), можно в любом виде (тушеная, фаршированная, вареная),  но лучше сырые.
4. Неограниченное количество кислых сортов фруктов и ягод, сухофруктов.
5. Растительное масло + совсем немного сливочного масла.
6. Морепродукты: морская капуста, мидии, мясо креветок, кальмаров.
7. Черный, белковый, ржаной хлеб.

ЗАПРЕЩЕНО:
(либо сначала резко ограничено)
1. Жирные сорта мяса: свинина, баранина.
2. Легкоусвояемые углеводы: белый хлеб, булка, кондитерские изделия, сахар, сгущенное молоко, конфеты, консервированные соки, варенье, джем, повидло, макаронные изделия, манная крупа, каши быстрого приготовления. У старших детей для подслащивания чая может быть использован ксилит.
3.  Резко ограничить животные жиры: сливочное масло, сало.
4. Сладкие газированные напитки.
5. Фастфуд (чипсы, «Кириешки», бутерброды, посещение ресторанов быстрого  питания).